Depuis le début de la crise sanitaire, les risques liés au manque d’activité physique et à la sédentarité ont été accrus, notamment en période de confinement, du fait de la très forte réduction des opportunités de pratiquer une activité physique dans le cadre des loisirs, du travail ou des déplacements.
Le manque d’activité physique et la sédentarité sont des facteurs de risque majeurs de maladies non transmissibles, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, certains cancers(1) mais aussi de dépression et d’anxiété(2).
Aujourd’hui, de nombreuses entreprises et organisations se mobilisent pour accompagner les salariés dans ce contexte particulier. Santé publique France a conçu des outils faciles à mettre à la disposition des salariés pour les accompagner au quotidien.
Le 1er confinement en chiffres – Enquête CoviPrev Santé publique France(3)
50.9 % des personnes n’atteignaient pas les recommandations d’au moins 30 minutes d’activité physique par jour.
61.4 % des personnes ont déclaré avoir augmenté leur temps quotidien passé assis.
47.5 % des télétravailleurs ont passé plus de 7h par jour assis.
63.9 % des télétravailleurs ne se sont pas levés plusieurs fois par heure.
Bien que les conditions de ce second confinement soient moins restrictives, il est probable que cette période conduise à une diminution de l’activité physique et une augmentation du temps passé assis en particulier pour les télétravailleurs.
Il est recommandé de faire au moins 30 minutes d’activité physique par jour, de limiter le temps passé assis, de se lever toutes les 2 heures en temps normal et toutes les 30 minutes en période de confinement.
Pour aider les salariés de votre entreprise ou de votre organisation à atteindre ces recommandations, voici un kit d’astuces et d’exercices pour passer moins de temps assis et se lever plus souvent dans la journée.
Astuce #1 – En télétravail, commencez vos journées par une marche de 10 min, c’est l’occasion d’aller acheter du pain frais à pied pour un bon petit-déjeuner.
10 astuces anti-sédentarité : 10 astuces anti-sédentarité – SPF – DEF
10 exercices pour passer moins de temps assis : 10 idées d’exercices – Santé publique France-Basse Définition
Pour prendre de bonnes habitudes, 10 astuces à réaliser au quotidien en vidéo :
Des idées
d’exercices
Quelques exemples pratiques pour des pauses actives en télétravail.
Pour accompagner et aider les salariés de votre entreprise ou de votre organisation, vous pouvez par exemple diffuser ces outils sur votre intranet, dans votre newsletter ou sur vos réseaux sociaux.
Vous trouverez également des informations
complémentaires sur https://www.mangerbouger.fr/
Pour toute demande d’information sur les outils, vous pouvez contacter l’équipe Nutrition de Santé publique France : nutrition@mangerbouger.fr
