qui s’est déroulée le Jeudi 28 novembre 2019 dans les locaux de l’Atelier Canopé 45
Les enjeux du sommeil pour la santé, comment notre mode de vie les ignore ?
Aspects neurobiologiques, épidémiologiques et sociétaux.Le sommeil et l’éveil dépendent de l’horloge biologique. Or cette dernière est très malmenée par le mode de vie actuel avec, pour conséquence, une véritable épidémie de manque de sommeil.
La « dette de sommeil » conduit en effet à un risque augmenté d’hypertension et de troubles cardio-vasculaires, d’obésité et de troubles métaboliques (diabète de type 2), de cancers hormono-dépendants, de processus inflammatoires, de troubles anxio-dépressifs, d’addictions…
En cause : les profondes mutations sociétales apparues depuis une vingtaine d’années avec la civilisation du 24h/24 et 7j/7, la révolution numérique, internet, smartphones et réseaux sociaux.
Deux facteurs sont particulièrement impliqués :
1- un phénomène physique: la lumière des écrans est un signal d’éveil pour notre horloge biologique. Consulter les écrans le soir ou la nuit détériore la qualité du sommeil et en diminue la durée.
2- un phénomène psychologique et cognitif : le contact toujours possible avec l’extérieur, via internet ou les réseaux sociaux, induit un état « sentinelle », une hyperconnexion qui altère la qualité du sommeil.
Un travail éducatif en profondeur devrait permettre d’ajuster notre mode de vie aux impératifs contemporains tout en préservant l’équilibre éveil-sommeil et la santé.Intervenante : Dr Joëlle ADRIEN
Neurobiologiste à l’INSERM, Présidente de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance
Directrice de recherche à l’INSERM
Atelier 1
Amis – Ennemis du sommeil
Revisiter les idées reçues sur le sommeil.
Intervenante : Aude HUMEAU-COMIN, sophrologueAtelier 2
Le circuit de la vigilance
Appréhender l’état de vigilance d’un adolescent en veille depuis 17 heures.Atelier 3
Le lancer de précision de la vigilance
Appréhender l’état de vigilance d’un adolescent en veille depuis 24 heures.Atelier 4
Poupée Barbie – Insomnie
Repérer les ennemis du sommeil.2 Ateliers sophrologie animés par Sylvie Guillat et Annie Pipet
Découvrir les bienfaits de la sophrologie face aux troubles du sommeil de l’adolescent.
Partenaires de cette journée :
ARS Centre Val de Loire, Conseil régional du Centre Val de Loire, Atelier Canopé 45, Education Nationale
